Συμπλήρωση πρωινού κάτω από 300 θερμίδες

Ο συναγερμός σβήνει και είναι ώρα για πρωινό - αλλά πολύ νωρίς για να χαλάσετε τις φιλοδοξίες σας για υγιεινή διατροφή. Με αυτό το πρωινό, κάνουμε το πρώτο σας γεύμα της ημέρας όχι μόνο το πιο σημαντικό, αλλά και το πιο νόστιμο και με χαμηλές θερμίδες με κάθε πιάτο ζυγίζει έως και 300 θερμίδες ανά μερίδα .

ένας. Muffins σκουός Paleo Butternut : Τα muffins είναι μια πρωινή απόλαυση, σωστά; Οχι πια. Αυτά τα μίνι muffins προσφέρουν τη γλυκιά γεύση του butternut σκουός με τη φορητότητα ενός πρωινού με αρπαγή - μείον τις θερμίδες και τη ζάχαρη!

(Φωτογραφία: Physical Kitchness)

δύο. Σπαράγγι και Ελβετικό Τυρί Frittata : Αυτό το λεπτό frittata είναι ιδανικό για μια μεγάλη μέρα! Ο συνδυασμός των κρεμμυδιών, των σπαραγγιών και του ελβετικού τυριού δημιουργεί ένα νόστιμο ξεκίνημα και υπέροχα απομεινάρια! (μέσω Skinnytaste )



3. Huevos Rancheros με πράσινη σάλτσα αβοκάντο : Ποιος είπε ότι δεν μπορείτε να καθίσετε σε ένα πιάτο πρωινού σε στιλ εστιατορίου στο σπίτι το πρωί χωρίς να παραβλέψετε τον όρκο σας για φαγητό υγιεινό'cookie and kate 'href =' http: //cookieandkate.com/ 'target =' _ blank '> Cookie και η Κέιτ )

(Φωτογραφία: Cookie + Kate)

Τέσσερις. Skinny Greek Ομελέτα : Αυτή η ομελέτα είναι αγαπημένο το πρωί, γιατί μπορείτε να το χτυπήσετε σε λιγότερο από 15 λεπτά! Όχι μόνο συσκευάζονται πρωτεΐνες αυγών για να σας κρατήσουν πληρέστερους περισσότερο, αυτή η ομελέτα θα σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε στα απαραίτητα λαχανικά σας για την ημέρα.

5. Skinny Banana French Toast Bake : Αυτή η συνταγή είναι απλή στην παρασκευή, αλλά είναι αρκετά περίπλοκη για να εξυπηρετήσει τους επισκέπτες χωρίς να το γνωρίζουν ποτέ με λιγότερες από 300 θερμίδες ανά μερίδα. Αυτό συνταγή μπορεί να ψυχθεί όλη τη νύχτα και να αποσυρθεί για να εντυπωσιάσει τους καλεσμένους σας και τις γεύσεις το επόμενο πρωί.

6. Κουνουπίδι Hashbrown Κύπελλα : Υγιεινή, νόστιμη γεύση και ΕΥΚΟΛΗ παρασκευή. Αυτά τα κουνουπίδια 'Hashbrown' Egg Cups παραλείπουν τους επιπλέον υδατάνθρακες, εξαλείφοντας τα hash browns και αντικαθιστώντας το με το superfood veggie, κουνουπίδι. Κάντε μια παρτίδα το σαββατοκύριακο και έχετε προετοιμάσει υγιεινό πρωινό για την επόμενη εβδομάδα.

7. Βάφλες κέικ καρότου : Ακούσατε κέικ καρότουhttps: //chocolatecoveredkatie.com/2013/03/22/super-healthy-carrot-cake-waffles/ 'target =' _ blank '> Κέιτι με σοκολάτα )

8. Σπανάκι Φέτα Λευκό Αυγό : Ένα περιτύλιγμα γεμάτο άξια κεντρικής προβολής σε ένα ειδικό πρωινό, αυτό το περιτύλιγμα είναι γεμάτο, γευστικό και εύκολο στον αριθμό των θερμίδων, καθιστώντας το μενού πρωινού που πρέπει να έχει. (μέσω Τρελό πιάτο )

9. Cranberry Banana Baked Quinoa Oatmeal : Το αλμυρό και γλυκό κάνει αυτό το πιάτο πρωινού μια απόλαυση για τους γευστικούς γευστικούς δείκτες, καθώς και τον καθημερινό αριθμό θερμίδων. Ένα νόστιμο βασικό πιάτο που είναι γλυκό, γεμάτο και απλό στην προετοιμασία.

(Φωτογραφία: Wendy Police)

10. Τηγανίτες μπανάνας Quinoa : Το Quinoa μπορεί να βρίσκεται στο ντουλάπι σας, αλλά μάλλον δεν έχετε ενσωματώσει το quinoa στο πρωινό σας ... ακόμα. Αυτή η πλούσια συνταγή τηγανίτας μπανάνας είναι ο τέλειος τρόπος για να ενσωματώσετε την προσφορά quinoa σας και να πάρετε ένα εντυπωσιακό και νόστιμο πρωινό.

έντεκα. Τουρκία Μπέικον, Λευκό Αυγού, Σάντουιτς Πρωινού με Σπανάκι : Πριν μπείτε στον πειρασμό να αρπάξετε ένα σάντουιτς με πρωινό, εξοικονομήστε χρήματα και θερμίδες κτυπώντας μαζί αυτό το απλό, αλλά γευστικό νόστιμο σάντουιτς πρωινού στην κουζίνα σας.

12. Κολοκύθα Γαλλικά Τοστ Μπαστούνια : Περάστε το μέσο γαλλικό τοστ αντί για τα νόστιμα γαλλικά μπαστούνια τοστ γεμισμένα με κρέμα κολοκύθας! Και, θα νιώσετε καλά για αυτό το θρεπτικό πρωινό γεύμα με τρία ραβδιά με μόλις 220 θερμίδες!

13. Slow Cooker Apple Pie Oatmeal : Δεν υπάρχει κανένας λόγος που δεν μπορείτε να απολαύσετε επιδόρπιο σαν γεύση, χωρίς το βαρύ φορτίο να αισθάνεστε σαν να έχετε υπερβολική κατανάλωση. Ένα πιάτο πρωινού που μπορείτε να ετοιμάσετε πριν από το κρεβάτι και να ξυπνήσετε με το άρωμα ενός νόστιμου γεύματος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

14. Σούσι με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες : Αυτά τα πρωινά Sushi Rolls είναι ένας απλός τρόπος για να συσκευάσετε τα αγαπημένα σας είδη πρωινού (μπέικον, αυγά και μισοφέγγαρα) σε λίγα αλμυρά, λαχταριστά τσιμπήματα για ένα διασκεδαστικό, βολικό, ατρόμητο πρωινό.

δεκαπέντε. Skinny Crustless Quiche : Το Quiche είναι ένα αγαπημένο πρωινό και brunch, αλλά μπορεί εύκολα να εκτροχιάσει τους στόχους της υγιεινής διατροφής. Αυτό το κρούστα χωρίς κέλυφος προσφέρει τη γεύση και τη γεύση ενός παραδοσιακού πίτα με μόνο 111 θερμίδες ανά μερίδα. Γι 'αυτό το γέμισμα και νόστιμο, μην εκπλαγείτε αν καταλήξετε να σερβίρετε αυτό το πιάτο για δείπνο!

16 . Υγιείς βάφλες μπανάνας : Αυτές οι βάφλες, που φτάνουν τις 157 θερμίδες ανά μερίδα, είναι ένα υπέροχο πρωινό για όλη την οικογένεια! Εάν ψάχνετε έναν υγιή τρόπο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, αυτές οι βάφλες θα σας προσφέρουν.